헬스장에서 런닝머신 운동할때 속도 어느정도로 해야
운동효과 보고 좋을까요?
5.5 이상은 하라는데 안힘드네요!
살 빼려면 어느정도로 해야할까요
안녕하세요. 기발한파리23입니다.
살을 빼려면 같은 속도로 계속 하시는 거 보다는 뛰었다가 빠른 걸음을 했다가 변경하면서 하시면 효과가 더 좋습니다.
대략 8~10으로 3분 뛰었다가 5에서 2분 걷고를 반복해주시면 좋을 거 같습니다.
안녕하세요. 개운한풍뎅이39입니다.
기기에 따라
다르겠지만 보통 6~8 정도가 유산소 운동으로 살빼는데는 효과적입니다.
