헬스장에서 러닝머신을 할때 빠르기 속도 숫자를 얼마에 두고 하면 가장 적절한가요
너무 느리면 운동에 효과가 없을까요
빨라야 하는가요??
안녕하세요. David59입니다.
런닝머신의 빠르기를 나타내는 계기판의 숫자는 "시속 몇 km" 표시입니다.
보통 사람의 걷는 속도가 시속 4km라고 합니다.
이것을 참고해서 처음에는 보통 걷는 속도로 시작해서, 점차 4.5, 5의 수치로 높여서 하시면 될 것 같습니다.
30분 정도 해보시고 땀이 나면 운동 효과가 있다고 생각하시고 본인의 체력에 맞추어 하시면 될 것 같습니다.
안녕하세요. 씩씩한여치247입니다.
개개인에 따라 다르겠고
어떤 목적인가에 따라 다르다고 할 수있습니다.
운동의 목적이면 속도 6정도로 30분 정도가 최적입니다.
안녕하세요. 신랄한메추라기10입니다.
7.0km h로 유지 30분 단위로 런링머신은 이용 하시면 몸에 무리 없이 사용가능해요.
안녕하세요. 우람한토끼58입니다.
빠르기는 작성자님 몸상태에 맞게 조정하면 될듯해요. 빨리하면 운동효과는 있겄지만 몸이 따라주질 않으면 무슨소용이 있겠어요
