마음이 복잡할 때 듣기 좋은 명상 강의 있을까요?
요즘 들어 마음이 너무 복잡하고 생각이 많아서 잠도 잘 못 자고 힘드네요...ㅠㅠ 뭔가 마음을 차분하게 다스릴 수 있는 방법이 없을까 고민하다가 명상에 관심을 가지게 되었는데, 혹시 마음이 복잡할 때 듣기 좋은 명상 강의 같은 것이 있을까요? 유튜브나 팟캐스트, 아니면 온라인 클래스 등 어떤 형태든 괜찮으니 추천해주실 만한 명상 강의가 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 강의면 더 좋을 것 같고, 특히 불안감을 해소하거나 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 강의면 더욱 좋을 것 같아요... 명상 경험이 있으신 분들의 조언을 구합니다... 도와주세요!
안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
마음이 복잡할 때 듣기 좋은 명상은 차분한 음악을 듣는 것이 좋습니다.
자연의 소리(흐르는 물소리, 새소리, 바람소리), 잔잔한 클래식, 법경, 피아노 소리 등이 좋습니다.
불안감을 해소 하고자 한다면 조용한 공간에서 눈을 감고 마음을 차분히 가라앉히고 잠시 명상을 가져보거나
감정 일기를 적어보는 것이 도움이 되겠습니다.
또한 취미생활을 하거나, 혼자만의 시간을 가지는 것(캠핑, 쇼핑, 맛있는 음식 먹기, 요리하기, 영화보기) 등의
활동을 해보는 것은 스트레스 해소에 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
유튜브에 예일린의 10분 마음 명상 가이드 라는 시리즈가 있습니다.
쭉 보시면서 하루 10분씩 마음을 편하게 하시고 머리를 맑게 하는 시간 되시기 바랍니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
마음이 복잡할 때는 '마인드풀니스 명상'강의를 추천합니다. 유투브 체널 '마음챙김 명상'이나 팟캐스트 '명상학교'가 초보자도 쉽게 따라할 수 있습니다. 10-15분짜리 짧은 강의로 불안 완화와 스트레스 감소에 도움이 됩니다. 앱 '헤드스페이스'나 '캄'도 친절한 가이드로 입문에 좋습니다
안녕하세요. 하혜진 보육교사입니다.
마음이 힘들거나 불편할떄 김영옥님의 강의를 들어보도록 하세요. 명상에 도움이 될진 모르겠찌만, 이는 마음의 ㅊㅣ유를 도와준다는 점에서 추천을 할 수 있을 것이ㄹㅏ고 생ㄱㅏㄱ합니다. 따라서 이러한 강의를 듣고 눈을 감고 명사ㅇ을 시도하는 것도 좋을 것이라 생각합니다.
안녕하세요.
유튜브에 검색해 보시면 다양한 명상 영상과 시리즈 등이 있습니다. 특히 잠이 오지 않을 때, 잡생각이 많을 때 등 다양한 상황에 맞춘 영상도 많이 있으므로, 찾아서 보시면 도움이 될 수 있을 듯 합니다!
안녕하세요. 신수교 초등학교 교사입니다.
마음이 복잡할때는 아무 생각하지 말고 자연의 솔 같은 것을 듣는 것도 괜찮습니다. 여러가지 들어보세요