등산으로 인한 다리 부상 예방 방법은 무엇인가요?

Question

등산을 즐기고 있는데, 오랜 시간 동안 걷는 동안 다리 부상을 걱정하고 있습니다. 등산 중 다리를 부상하지 않기 위한 예방법이 있을까요? 어떤 스트레칭이나 운동을 통해 다리를 강화할 수 있을까요? 그리고 등산을 할 때 신발이나 발을 보호하기 위한 추가적인 조치가 있다면 알려주세요. 감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 희망풍차입니다.

일단 목적에 맞는 등산화를 신는게 중요합니다.

장거리 산행의 경우 중등산화

가벼운 뒷산일 경우 트레깅화 정도로도 가능합니다