오랜만에 런닝을 한다면 몇킬로 정도가 좋을까요?

Question

가을철까지는 런닝을 좀 했었는데 겨울에는 런닝을 쉬었습니다.

근데 이제 날씨가 풀려서 다시 런닝을 하려고 하는데 오랜만에 런닝을 한다면 몇킬로 정도가 좋을까요?

Answer 1

3km부터 시작해보세요. 그런면서 거리를 점점 늘리시면 좋을거 같아요.

이제 날씨도 따뜻해지고 러닝의 계절이네요. 화이팅입니다.

Answer 2

이전에 어떤 페이스로 얼마만큼으로 운동했는지는 모르기에 3km부터 다시 천천히 시작해보심이 어떨까 합니다. 너무 급하게 하다보면 부상이 올 수 있으니 몸이 다시금 적응할 수 있도록 3km에서 시작해서 5km로 올렸다가 10km 정도로 천천히 올려주면서 덩달아 페이스도 그 때 수준으로 올려주시면 될 거 같네요.

Answer 3

정말 오랜만에 런닝을 하시는거라면 무리를 하지 않으시는게 좋습니다.

보통 처음 이라면 2킬로정도가 적당하고 한달정도 여유를 가지고 서서히 거리를 늘려나가시는게 좋습니다.

Answer 4

오랜만에 런닝을 한다면 5km정도까지 해보고요. 이후 컨디션을 보고 거리를 늘릴지 줄일지 고민하면 될 것 같습니다. 런닝전 스트레칭은 꼭 하시고요.

Answer 5

겨울에 쉰 정도면 가볍게 5km 정도는 어떨까요?

이 정도면 천천히 뛰어도 1시간 이내로 뛸 수 있을거고, 3개월 정도 쉬었다면 이정도면 적당할 듯 합니다.