고민상담
중장년도 다이어트가 되긴하나요? 궁금
기초대사량도 낮고 물만먹어도 찌는 몸이 된지 좀됬습니다. 그럼에도 다이어트 하면 20대마냥 날신해질수 있을까요? 거의 안먹어야 가능할거 같기는 한데? 궁금하네요.
10개의 답변이 있어요!
그냥 다이어트만으로는 안되고 운동을 병행하면서 하셔야 합니다.
체질 자체를 바꿔야 하기 때문에 몇주 정도로는 안되고 다소 오랫동안 하셔야 효과가 나타날 겁니다.
나이가 들수록 젊었을 때보다 살이 빠지는 속도가 느려집니다.
중장년도 다이어트 열심히 하면 반드시 효과를 봅니다. 물 만 먹어도 살이 찐다는 것은 여러가지 해석되는데 먹는 양에 비해 그만큼 활동을 하지 않거나 음식을 과하게 먹고 운동하지 않는 등 탄수화물을 에너지로 만드는 행동을 적게 한다는 결론입니다. 식단조절을 하면서 매일 걷기나 달리기 등 유산소 운동을 병행하면 반드시 살은 빠지게 되어 있습니다.
안녕하세요 반갑습니다
중년 이라고 해도 다이어트 된답니다.
실패 하는분들은 이유가 있답니다.
식단.식습관등등
제일 좋은건 걷는게 정말 도움되요 .2~3시간씩 꾸준히 6개월만 해도
몸이 윤곽이 잡히고 배도 들어가요.
중년일수록 고기보단 채소 고구마.감자.두부. 고기는 단백질 보충
젤 중요한건 걷는것과 오랫동안 음식물 꼭꼭 씹어서 넘기는 겁니다 .
중년도 다이어트 충분히 가능해요! 안먹는 게 아니라 근력운동으로 근육량 늘려서 기초대사량 올리는 게 핵심이에요. 단백질 챙겨먹고 유산소 걷기랑 스쿼트 같은 근력운동 꾸준히 병행하면 되니까 질문자님도 도전해보셔욤~
안녕하세요 60대 되어도 운동으로 다이어트 해서 몸매 관리 유지하시는분들 상당히 많습니다
요새는 예전보다 더 많아졌구요 웰빙시대가 오면서 충분히 할수있다고봅니다
중장년층도 다이어트가 가능하긴 합니다.
하지만 체력이 부족하고 기초대사량이 낮은편이라서 쉽게 살이찌기 쉬운 몸상태이지만
20대 같은 날씬한 몸을 바라는 것은 욕심이라고 생각합니다.
그나마 비만이 아닌 상태를 유지하는 것이 현실적이라고 보는 것이 맞습니다.
중장년층 같은 경우에는 아무래도 다이어트를 충분히 성공할 수는 있지만 젊은 사람들에 비해서 내장 기관이 훨씬 노화 되었기 때문에 노력은 더 하시면 됩니다 그만큼 적게 먹고 많이 운동하면 사람이라면 누구나 살이 빠지기 때문에 노력하는만큼 충분히 뺄 수 있다고 봅니다
안녕하세요 즐거운 하루 되세요
안녕하세요 아무래도 여성분이면 출산후 몸이 망가져 남자에 비해 더 힘들더라구요
식단 무조건 빡세게 하고 유산소 운동에 비중두고 기초대사량도 점점 늘려야 하니 근력 운동도 좀 해주시면 도움 되실겁니다 단기로 보지 마시고 장기로 마음의 여유를 가지고 도전해보세요
안녕하세요,
중장년층도 체중 감량은 가능하지만, 20대처럼 극적으로 빠지기는 어렵고, 체질과 기초대사량에 따라 속도가 느릴 수 있습니다. 극단적으로 먹지 않는 방법은 건강에 위험하고 요요가 심해서 추천하지 않습니다. 균형 잡힌 식사와 근력을 중심으로 한 점진적 접근이 가장 안전하고 지속 가능한 방법입니다.
