건강관리
몸무게가 빠지다가 멈춰버렸습니다.. 감량 10키로 남았는데요??
몸무게가 빠지다가 멈추고 있는데 왜 몸무게가 더 안빠질까요? 1일1식중인데도 안빠지는 이유가 궁금합니다.
얼마나 더 열심히해야 살이 빠지는것일까요? 도저히 빠지지가 않습니다.. 저도 저를 모르겠습니다..ㅠㅠ
55글자 더 채워주세요.
1개의 답변이 있어요!
다이어트 정체기가 온듯 합니다.
체중이 빠지다 멈춘 이유는 보통 기초대사량의 감소, 신체의 적응, 수분 변화, 수면 부족, 스트레스 등입니다. 1일 1식인 처음엔 효과적일 수 있지만, 장기적으로는 대사 저하를 유발해서 정체기에 빠지기 쉽습니다.
감량을 계속해서 진행해나가시려면 식사 빈도나 패턴을 바꾸시는 것이 좋습니다. 예를 들어 1주일에 한끼는 복합탄수화물 위주로 한식 위주로 건강하게 드시고 싶은만큼 먹습니다. 그래야 부족했던 에너지가 들어오면서 대사가 다시 활성화됩니다. 치팅인데, 물론 폭식은 안됩니다. 과식까지는 허용이 되며, 육류 단백질도 추가해서 식사로 구성하고, 전신 위주의 근육을 사용하는 맨몸 운동을 병행하는것이 중요합니다.
건강한 다이어트를 응원드리며 너무 무리하지 마시길 바랍니다! 감사합니다^^