다이어트를 위한 하루 권장칼로리는 몇일까요?

옆구살때문에 다이어드 및 식단조절을 하고잇습니다. 살을 뺄려면 운동도 중요하지만 식단관리가 1순위라고하던데 하루 권장칼로리는 몇으로 맞추면 좋을까요?