옆구살때문에 다이어드 및 식단조절을 하고잇습니다. 살을 뺄려면 운동도 중요하지만 식단관리가 1순위라고하던데 하루 권장칼로리는 몇으로 맞추면 좋을까요?
안녕하세요. 느린사슴901입니다.
하루 권장 칼로리는 개인의 키, 몸무게, 활동량 등에 따라 달라집니다. 따라서, 자신의 신체 조건에 맞는 하루 권장 칼로리를 계산하는 것이 중요합니다.하루 권장 칼로리를 섭취하는 것보다 약 500~1,000kcal 정도 적게 섭취하는 것이 좋습니다. 즉, 하루에 필요한 칼로리에서 500~1,000kcal를 빼면, 일주일에 약 0.5~1kg의 체중 감량을 할 수 있습니다.
