불스스와 런지 부위 차이가 있나요??

Question

불스스랑 런지 자세가 거의 비슷해 보이는데요.

두개 할때 자극되는 부위의 차이가 있나요?

각자 어느 부위 자극할떄 하는 운동인지, 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요

불스스는 한 발을 뒤에 울리고 하는 운동으로 엉덩이와 햄스트링에 강한 작업을 주며 중심 잡기가 어려워 코어도 많이 사용됩니다 반면 런지는 허벅지 안쪽 자극이 더 강하고 이동식으로 하면 균형과 하체 전반에 근지구력 향상에 효과가 좋습니다

Answer 2

불스스는 한쪽 다리를 벤치에 올리고 하는 운동으로, 앞벅지와 엉덩이, 허벅지 뒤쪽에 자극이 강하게 들어갑니다. 런지는 한 발을 뒤로 보내며 앉았다 일어나는 동작으로, 허벅지 앞쪽과 엉덩이, 허벅지 뒤쪽을 고루 자극합니다. 두 운동 모두 하체 전체에 좋지만, 불스스는 균형 잡기와 근육 자극이 더 강하게 느껴질 수 있습니다.