발에 갑자기 쥐가 나서 발가락이 제멋대로인데 위험한가요?
안녕하세요, 가끔 발에 쥐가 나잖아요.
그런데 발가락 하나에만 쥐가 나서 그게 (원래 있는 방향대로 안 있고) 바깥쪽으로 자꾸 휘어지더라고요. 마치 잡아당긴 것처럼요.
발과 다리에 힘을 빼고 주물러주면서 풀긴 했는데, 이런 증상이 반복될 경우 해당 발가락에 다른 심각한 문제가 있는 건가요?
이번에는 쥐가 좀 오래 간 것 같고 동일 위치에 이런 적이 또 있어서 여쭤 봅니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
팔, 다리에 쥐가 나는 증상으로 문의주셨습니다.
'쥐'가 나는 통증은 주로 근육 수축으로 인한 경련 증상입니다.
원인으로는 갑작스런 운동이나 활동, 신경장애, 디스크, 당뇨, 혈관장애 등 다양합니다.
다리에 난 쥐는 근육을 반대로 늘려주어 수축된 근육을 스트레칭과 마시지로 풀어주어야 하며, 스트레칭을 할 때는 갑작스럽게 당기지 말고 천천히 해야 합니다.
스스로 마사지가 불가능한 경우에는 다른 사람이 핫팩이나 따뜻한 것을 이용해 찜질을 해주거나 뿌리는 파스 등을 이용해 뿌려줍니다. 근육 통증을 다 풀지 않은 상태에서 무리가 가면 재발하기 쉬우므로 충분한 휴식이 필요합니다.
다음은 쥐가 나지 않는 예방방법입니다. 참고하시길 바랍니다.
1. 다리의 혈액순환을 방해하는 꽉 끼는 의류와 하이힐은 피하세요.
2. 비타민과 마그네슘, 칼슘이 풍부한 음식을 잘 챙겨 먹는 것도 도움이 됩니다.
3. 운동 전에는 충분한 준비운동과 스트레칭을 해주어야 합니다.
4. 운동 중에는 근육에 무리가 가지 않을 정도로 시작해서 운동량을 늘려야 합니다.
5. 운동 후에는 충분한 휴식을 취하고 수분을 보충해 줍니다.
6. 틈틈이 발바닥을 잡는 발목 스트레칭을 해주면 혈액순환을 도울 수 있습니다.
7. 잠자기 전 누워서 두 팔과 다리를 들어 올린 뒤 덜덜 털어 내는 동작을 합니다.
8. 족욕을 하면 혈액순환 개선과 다리에 쥐가 나는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다.
답변이 되었길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.신경이 눌리는 경우 발가락이 제멋대로 움직일 수 있습니다. 심각한 증상이라기 보다는 많이 불편하실 겁니다. 일단 어디에서 신경이 눌려서 나타나는 증상인지 확인하고 신경이 눌리지 않도록 치료가 가능한지 파악하는 것이 중요하다 보입니다. 다른 발가락으로 이어지는 신경도 마찬가지로 눌린다면 비슷한 증상이 유발될 수는 있지만, 그렇지 않다면 문제가 되지는 않을 듯 합니다.
가까운 신경과나 정형외과에서 진료를 받아보시면 좋겠습니다.
서민석 드림