채식주의자도 운동 선수처럼 근육을 키울 수 있나요?

Question

지방섭취를 줄이고 야채만 먹는 식단을 유지하려고 하는데요.

이렇게 다이어트를 하면 건강에도 좋다고 하는데 혹시 채식주의자도 운동 선수처럼 근육을 키울 수 있나요?

Answer 1

채식주의자는 고기를 먹지 않는 것이지 단백질 섭취를 하지 않는 게 아니므로 얼마든지 근육을 만들 수 있습니다. 왜냐하면 근육을 만들려면 단백질이 필수적인데 단백질은 고기가 아니라 자연식품인 콩이나 콩 가공품인 두부 등으로 얼마든지 섭취가 가능 하기 때문입니다.

Answer 2

채식주의자들도 마음만 먹는다면, 운동 선수들처럼 근육을 키울수 있을것라고 생각합니다. 콩이나, 두부등 단백질이 풍부한 음식들을 통해서 할수는 있지만, 다만 시간이 많이 걸리고, 영양분의 차이가 있기 때문에 일반 운동 선수의 근육처럼 잘 발달될 가능성은 적을수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요 마리마리김말이 입니다.

채식주의자도 식물성 단백질 섭취를 통해 근성장을 이룰 수는 있습니다.

그렇지만 아무래도 속도 및 크기가 조금 느릴 수는 있습니다.

Answer 4

안녕하세요~~~ 채식주의자가 선수처럼 되는것은 거의 불가능하다고 생각됩니다~~~ 고기류도, 특히 단백질도 많이 보충되어야합니다