안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 정기적인 검진
자궁 근종 환자수의 증가와 함께 발병 연령대도 낮아진 만큼 산부인과 정기검진을 통해 조기에 치료.
2. 충분한 수면
잠을 줄이면 면역력이 낮아져 몸 이 쉽게 피로해질 수 있기에 7~8시간 충분한 수면이 필요합니다.
3.면역력 유지
면역력에 좋은 음식인 꽃게. 굴. 고등어. 호박 등을 섭취하면 좋습니다.
4.체중 감량
과체중. 비만의 경우 자궁근종 발생 위험이 높기에 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단으로 체중 감량이 좋습니다.
5.비타민 D 섭취
여성 호르몬에 영향을 주는 약. 보조제 섭취에 주의해야 하며. 비타민D 를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.