안녕하세요. 신성현 의사입니다.
오른쪽 손목에 통증이 있다면, 이는 손목을 과도하게 사용하거나 미세한 부상, 또는 염증으로 인해 발생할 수 있습니다. 가장 우선적으로 해야 할 일은 손목에 더 이상의 부담을 주지 않도록 하며, 충분한 휴식을 취하는 것입니다.
손목을 안정시키고 불필요한 움직임을 제한하기 위해 손목 보호대를 착용할 수 있습니다. 손목 보호대는 통증을 줄이고, 손목이 자연스럽게 회복하는 데 도움이 됩니다.
비스테로이드성 소염제(NSAIDs)와 같은 진통제를 복용하여 통증과 염증을 완화할 수 있습니다. 하지만, 약물 사용 전에는 약물에 대한 알레르기 반응이나 부작용을 고려해야 하므로, 사용하기 전에 의사나 약사와 상담하는 것이 좋습니다.
통증이 다소 완화되었을 때, 부드러운 손목 스트레칭과 강화 운동을 시작할 수 있습니다. 이는 손목의 유연성과 힘을 회복하는 데 도움이 됩니다. 단, 운동을 시작하기 전에 통증을 유발하지 않는 범위 내에서 해야 하며, 의사나 물리치료사의 지도를 받는 것이 좋습니다.
손목 사용을 최대한 줄이고, 통증이 있는 동안에는 과도한 활동이나 무거운 물건을 드는 것을 피해야 합니다. 손목에 무리를 주는 활동을 피함으로써 자연스러운 회복을 도울 수 있습니다.