다귀찮고 짜증나고 안좋은생각만하게되요

Question

밥먹었냐 그런 질문도 짜증나고 전화하고 카톡하고 그런것도 귀찮고 그냥혼자있고싶고 정말너무이쁘고 걱정되는 강아지도 귀찮고짜증날때도있고 누워만있게되고 그러면서 웹툰이나인스타같은건보는데 그냥중간에말걸고 그런게 너무싫어요 다그만하고싶고 그만했으면싶고 현재겪는일이빨리해결되었으면싶고 하는것도없으면서그냥그만하고싶고 가만히있다가화도나고 이유도없이 죽었ㅇ좋겟다생각해요 밖에나가라그런거말고 그냥진탕자면나을까했는데그것도아니고 다싫고짜증나는데어쩌죠

Answer 1

안녕하세요. 푸른마음심리상담센터입니다.

전문가의 정확한 검사와 평가가 필요한 시점 같아보입니다.

지금의 상태는 일시적인 의지문제가 아니라 심각한 스트레스, 정서소진, 우울증상 등일 가능성이 높습니다.

지금의 목표는 억지로 기운내는 것이 아니라 안정과 불필요한 에너지 사용을 줄이는 겁니다.

안정화를 위해서

잠시 3분만 할 수 있는 것들을 찾아보는 것도 좋습니다.

심호흡을 한다던지, 잠시 눈을 감아본다던지, 등입니다.

지금 다른 사람과의 교류가 힘들다면 잠시 거리를 두는 것도 좋습니다. "하지만" 완전히 단절을 하면 안됩니다.

믿을 수있는 최소한 한 사람에게는 지금의 상태에 대해 이야기를 하는 것이 필요합니다.

지금의 상태는 의지 부족이나 약해서 생기는 것이 아니라 몸과 마음이 이대로는 버티기 힘들다라고 보내는 신호입니다.

지금 할 일은 스스로를 몰아붙이는 것이 아니라 당장의 고통을 줄이고 회복할 수 있다는 여유를 찾아가는 것입니다.