건강관리
오메가6는 영양제로 섭취하는게 최선인가요? 음식을 통한다면 가장 추천은?
영양제로 오메가6를 잘안먹게되더라구요
음식으로 권장량을 채우려면 어떤식품을 어느정도 먹어야하나요 아니면 그냥 영양제가 나을까요?
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!
전문가 답변 평가답변의 별점을 선택하여 평가를 해주세요. 전문가들에게 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
오메가6 같은 경우는 음식에서 생각보다 많이 찾기 어려운 것 중에 하나입니다.
그렇게 때문에 영양제로섭취를 할 수 있으면 하시는 것이 좋을 것 같습니다
호두나 햄프시드, 잇꽃오일 등에서
섭취를 할 수 있는데 구하기 어려운 것도 있습니다.
오메가 3지방산은 알파 리놀렌산, DHA,EPA가 대표적 예입니다. 주로 등푸른 생선기름에 많이 들어 있으며 예를 들면 참치(붉은살말고 지방살), 정어리, 청어, 꽁치, 대구, 고등어, 방어 등 입니다.
안녕하세요. 최창원 영양사입니다.
오메가에는 3,6,9가 있습니다.
그 중 3,6은 우리 몸에서 생성을 할 수 없으나 9은 우리 몸에서 합성을 할 수 있습니다.
6는 우리가 흔히 먹는 식물성유지에 풍부하게 함유되어 있기 때문에
신경 써서 먹어야 할 오메가는 3입니다.
생선이나 견과류에 많이 함유되어 있으며,
견과류 알러지가 없다면 견과류를 매일 소량 드시는 것이 가장 좋습니다.
건강기능식품 오메가3는 주로 생선에서 추출한 유지로
건강기능 효과를 위해 섭취합니다
(일정치 이상을 섭취해야 기능효과가 있음)
