더위에 지치지 않도록 하려면 어떠한 영양섭취가 가능한가요?

여름철 무더위를 이길수 있는 영양 식단과 섭취해야할 영양분을 음식 중심으로 알려주시면 감사하겠습니다

더위에 지치지 않도록 만드는 영양섭취는 뭐가 있나요?