안녕하세요.
더운 여름철에 땀이 많이 나는 체질의 경우, 체온을 조절하고 수분을 보충하기 위한 식재료가 좋습니다.
수분이 많은 신선한 과일인 수박, 딸기, 멜론, 오렌지 등 수분 함량이 높고 식사 후 상쾌한 느낌을 줄 수 있는 과일이 도움이 됩니다. 또한, 체내 전해질 보충을 위한 식품으로는 바나나, 아보카도, 코코넛 워터, 스포츠 음료 등 체내 전해질인 칼륨과 나트륨을 함유한 식품이 좋습니다.
그리고 더운 여름에는 가벼운 식사를 하며, 채소와 과일을 중심으로 한 식사나 샐러드가 도움이 되며, 영양소가 가득한 건강한 지방과 단백질로 영양소 균형을 맞춰주는 것ㄹ 권장드립니다. 좋은 지방이 포함된 아보카도, 연어, 올리브 오일 등과 단백질이 풍부한 계란, 닭 가슴살, 콩류는 좋은 선택입니다.
