유산균은 언제 복용해야 좋을까요?

유산균을 아침에 공복에 섭취해야 한다는말도있고 저녁에 자기전 섭취해야 한다는 말이 있고요.

언제 섭취해야 유산균이 오래갈 수 있을까요?