언제 유산균을 먹는게 좋은지 궁금합니다

Question

안녕하세요 유산균은 우리몸에 좋다고 하는데요 언제 먹는게 가장 효율적인지 궁금합니다 보통 아침 공복에 많이 먹는데 괜찮은가요.

Answer 1

안녕하세요. 봄여름가을겨울 동화속 은빛파도입니다.

보통 유산균은 ph4 이상에서는 15일 이상 생존하고 ph가 2보다 낮으면 급속도로 사멸 합니다.

공복 시 위의 ph 2 / 식후엔 ph5~6 으로 식사 후 유산균 섭취가 더 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 도로밍입니다.

유산균은 위산의 농도가 상대적으로 낮은 시간에 먹는 게 좋습니다. 유산균은 유익한 세균이지만, 위를 지나면서 강한 산성의 위산을 버티지 못하고 점차 죽어가기 때문인데요. 그렇기에 유산균 복용시간은 오전 7~8시 사이에 먹는 걸 권해드리고 싶습니다.

Answer 3

안녕하세요. 눈부신때까치128입니다.

유산균 복용 시기는 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.

공복 복용

공복에 유산균을 복용하면 위산에 의해 유산균이 죽는 것을 줄일 수 있습니다. 또한, 장까지 유산균이 더 잘 도달할 수 있습니다. 다만, 공복에 유산균을 복용하면 복통이나 설사 등의 부작용이 나타날 수 있으므로, 처음 복용하는 경우는 식후에 복용하고, 이후 복용에 문제가 없으면 공복에 복용해도 됩니다.

식후 복용

식후에 유산균을 복용하면 위산에 의해 유산균이 죽는 것을 어느 정도 줄일 수 있습니다. 또한, 음식물에 의해 유산균이 보호될 수 있습니다. 다만, 식후에 유산균을 복용하면 장까지 유산균이 도달하는 시간이 길어질 수 있습니다.

따라서, 유산균 복용 시기는 개인의 건강 상태와 선호도에 따라 결정하는 것이 좋습니다. 공복에 유산균을 복용해도 부작용이 없고, 장내 유익균 증식 효과를 높이고 싶다면 공복에 복용하는 것이 좋습니다. 반면, 공복에 유산균을 복용하면 부작용이 나타나거나, 장내 유익균 증식 효과보다 위산에 의한 유산균의 손실을 줄이는 것이 더 중요하다면 식후에 복용하는 것이 좋습니다.