운동할때 단백질섭취방법과 하루영양소섭취가궁금해요

Question

몸무게 65 키175기준인 남자마른사람인데 운덩하면서 몸을키우고있습니다 보통 단백질먹어야되는양과 닭가슴살몇개 소고기몇개가 그단백질양인지궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 따뜻한말32입니다.

자기몸무게X1.2정도입니다 질문자님은 70정도로 보시면될꺼 같내요

닭가슴살 한덩이에 단백질은 23g 이라고 했을때 3덩이를 드시는게 맞을거 같내요