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운동 할땐 단백질을 얼마나 먹어줘야되나요??

보통 성인 남자 기준 운동하면서 단백질을 얼마나 먹어줘야되나요?? 더단백이라는음료1개와 닭가슴살 200g 정도 따로 먹고 있는데 부족한가요??

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