건강관리
하루 2끼니 중에 2번 라면을 반찬과 함께 먹고있습니다.
하루 2끼니 중에 2번 라면을 반찬과 함께 먹고있습니다.
라면만 먹는 것이 아니고 다른 여럿 반찬들과 곁들어서 먹는데 영양 문제가 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요.
라면은 칼로리와 나트륨이 높고, 영양소는 다소 부족한 음식입니다. 하루 2끼니 중에 2번 라면을 반찬과 함께 먹는 것은 영양 문제로 이어질 수 있습니다.
라면에는 나트륨이 대략적으로 1,700mg 정도 함유되어 있으며, 성인 남성의 하루 권장 섭취량의 약 80%에 해당합니다.
라면은 칼로리와 나트륨이 높을 뿐만 아니라, 단백질과 비타민, 미네랄 등이 거의 함유되어 있지 않습니다. 따라서 라면을 자주 먹으면 영양 불균형을 초래할 수 있습니다.
반찬을 드시게 되면, 앞에서 언급한 부족한 영양소를 보충할 수 있는 음식이어야 합니다. 그렇다면, 라면의 영양 문제를 어느 정도 해결할 수 있습니다. 하지만 라면은 여전히 영양소가 부족한 음식이기 때문에, 라면을 자주 먹는 것은 좋지 않는 것이 사실입니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
라면을 하루에 2번 정도 드신다고 하시는데 영양적으로 문제가 많이 됩니다.
그렇기 때문에 라면 보다는 다른 밥을 드시는것이 더 좋을것 같습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
라면의 면이 기름에 튀겨서 만든 유탕면이기때문에 탄수화물과 지방 함량이 높아 건강에 좋지않습니디. 따라서 라면의 끼니수를 줄이는것을 추천드립니다
