아침에 한번에 깰수있는꿀팁공유 부탁드립니다

Question

제목처럼 아침에 알람듣자마자 한번에 일어날수있는 꿀팁공유부탁드립니다 알람이울려도 계속멍하고 피곤해서 알람울린시간보다 더늦게 일어나는경우가 종종있어서요

Answer 1

소리를 질러야 꺼지는 알람이 있다고 들었어요

그 알람을 알아보셔서 사용해보셔도 좋을것 같고

자기전에 담날 아침 일어나서 할 루틴을 생각해두시고 주무시는걸 추천드립니다

이어지는 행위들을 '자동화'시키면 도움이됩니다

일어날 시간을 정하고 알람이 울리게 해놓은다음

눈뜨자마자 물마시기 - 이불침대 정리 - 아침에 하는 스트레칭 유투브로 틀어 바로 시작하기 - 이렇게 마인드컨트롤 좀 하고 마음을 잡고 잠자리에 들면 도움이 될것입니다

Answer 2

알람 다시 맞추고 5분 10분 뒤에 일어나면 끝이 없더라고요. 그래서 저는 알람 울리면 끄고 눈도 안 뜨고 바로 화장실 가서 씻어요. 씻으면서 잠이 깨더라고요!

Answer 3

아침에 한번에 일어나는 경우는 지각했을때 말고는없는것같아요

알람이 울면 그대로 누워 잠을 좀 깨고 일어나서 활동을하거나 10분후로 다시 알람을 맞추는경우가 대부분이죠

Answer 4

알람 울리자마자 바로 일어나는게 가장 좋습니다 5분만 누워있을까 하는 생각과 동시에 바로 잠에 드니까 알람 끄고 바로 화장실로 뛰쳐가서 세수나 양치하면 바로 깹니다

Answer 5

질문자님 한번에 깰수있는 방법은 여러가지입니다 저는 알람을 주기적으로 바꾸면 더빨리 일어날수 있어요 배개를 치면서 7시!7시!7시!라고 하면 진짜 7시에 일어나더라구요 못일어날것같을경우 이방법도 괜찮다 생각합니다 빨리 자는것도 일종의 방법이에요!

Answer 6

안녕하세요 제가 사용하는 방법인데 알람을 화장실에서 울리도록 하면 깨고 화장실까지 가야하고 화장실 까지 간이후에 알람끄고 세수를 하면 바로 잠에서 깰수 있습니다

Answer 7

아침에 한번 더 깰 수 있기 위해서는

일단 너무 피곤한 상태가 아니어야 하며

그렇게 하기 위해선 충분히 주무셔야지

한번에 일어날 수 있을 것이에요.

Answer 8

밤에 7시간 이상 충분히 자도록 일찍 잠자리에 들고 자기 전 1시간은 핸드폰 화면을 피하세요. 아침에 중요한 약속이나 회의를 잡아두고 자기 전 반복적으로 떠올리세요. 압박감이 일어나게 돕습니다. 알람을 여러개 두고 멀리 둔 알람으로 강제로 이동하게 설정해보세요. 침대에서 일어나 커튼을 열거나 방 불을 켜서 밝은 빛에 노출되세요. 멜라토닌 분비가 멈춰 뇌가 빠르게 깨어납니다.

Answer 9

알람 보통 핸드폰으로 맞추거나 알람 시계를 이용하잖아요 ?! 

그러면 핸드폰이나 알람 시계를 알람이 울렸을 때 내가 일어나서 끌 수 있는 위치에 멀리 두세요 ! 우선, 침대에서 일어난 것부터 성공입니다 ! 일어나셔서 알람끄시고 세수 한 번 하세요 !! 그러면 정신이 들 것입니다. 

하지만 가장 중요한 건 적정 7-8시간 수면 시간을 

지키시는게 더 중요해요 ~~ !!

Answer 10

가장 간단하지만 효과가 큽니다.

휴대폰을 침대에서 2~3m 떨어진 곳에 두세요.

알람 끄려면 몸을 일으켜서 걸어가야 함

일단 몸이 일어나면 다시 눕기 어려워서 ㅋㅋ

많은 수면 전문가들이 추천하는 방법입니다.

그다음 바로 물을 한컵 마시세요!~

Answer 11

아침에 한번에 깰 수 있기 위해선 우선

그 전날 밤부터 충분히 주무셔야 합니다.

그리고 아침에 여러 알람을 다중으로 해놓으면

한번에 일어날 수 있을 것입니다.

Answer 12

일단 가장 중요한 것은 일정한 시간에 자고 일정한 시간에 일어나는 것을 계속 연습을 해야 됩니다 그리고 되도록이면 푹 잠을 잘 수 있다고 해야 돼요 그래야지 잘 일어납니다