유산균은 하루에 몇개가 적당한가요?

변비를 달고 살아서요

유산균을 복용을 열심히 하고있는데요

하루에 아침에 한개씩 먹고 있는중엔데.

하루에 몇개 먹는게 적정량인지 알려주세요.