유샨균은 언제 먹는게 가장 효과적인가요?

변비가 좀 있어서 유산균을 하루에 한개씩 챙겨먹을려고하는데요.

하루에 한번 먹는다면 유산균은 언제 먹는게 가장 효과적일가요?