안녕하세요. 밥이브라운06입니다.
근육은 세포인 근육세포로 이루어져 있습니다. 근육세포는 근육 단백질로 이루어져 있으며, 근육 단백질은 아미노산으로 구성되어 있습니다.
즉 근육이 형성되려면 근육세포가 생성되어야 합니다. 근육세포는 아미노산을 이용하여 생성됩니다. 아미노산을 음식을 통해 섭취할 수 있습니다.
근육이 성장하려면 근육세포가 커져야 하는데 운동을 통해 커집니다.
운동강도가 높을 수록 자주할 수록 성장되며 휴식을 취할 때도 성장합니다.
식단은 단백질을 많이 섭취해야 되며 웨이트 트레이닝, 근력 운동으로 운동하시고 휴식을 취할 때 더 정장합니다. 그러므로 운동 후 충분한 휴식을 취하시고 충분한 수분을 섭취하시면 되겠습니다ㅏ.
