거북목인데요.교정해야 하는걸까요?
심한 거북목이에요.
거북목을 교정을 해야할까요
아님 도수 치료를 해야 하는걸까요.
거북목으로 인해 두통 어지럼증도 유발 될 수 있는걸까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
거북목으로 불편이 있으시군요.
거북목의 경우 병원에서는 도수치료, 견인치료, 전기치료 등을 시행합니다.
거북목은 두통과 어지럼증의 증상을 유발 시킬 수 있으며 심한 경우 목디스크를 유발할 수도 있습니다.
거북목의 경우 교정이나 치료도 중요하지만 잘못된 습관이나 자세를 고쳐나가는 것이 더 중요합니다.
컴퓨터와 핸드폰을 보시는 것을 자제해주셔야 하며 컴퓨터를 사용할 때에는 모니터 상단을 눈높이에 두고 조금 멀리서 볼 수 있도록 하여 머리를 앞으로 숙이지 않도록 하여야 합니다. 핸드폰 사용 시에도 고개를 숙여 핸드폰을 장시간 보는 것을 자제하셔야 합니다.
컴퓨터, 핸드폰을 장시간 사용할 경우 30분-1시간 간격으로 움직여 주시거나 스트레칭 해주는 것이 좋으며
규칙적으로 바른자세로 걷기 운동이 도움이 되실 겁니다.
스트레칭을 하실 때에는 머리를 앞으로 숙이는 동작의 운동은 거북목 증상을 더 악화 시키기 때문에 하시면 안됩니다.
스트레칭과 운동 시 통증이 유발된다면 즉시 중단하시는 것도 중요합니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
거북목의경우 자세적인문제때문에 생기는 경우가많은데요 집에서 꾸준한 스트레칭과 운동을하는것이 중요하고 도수치료를같이 병행해서 한다면 좀더 빠르게 증상이호전될수있습니다
좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
거북목은 교정이 필요하고 장기적으로 방치하면 목 통증과 두통, 어지럼증을 유발할 수 있어요 도수치료는 효과적일 수 있지만 자세 교정과 함께 운동이 병행되어야 더 효과적입니다.
스트레칭, 근력강화 운동이 중요한데 증상이 심하다면 전문가의 상담을 받아보는 것이 좋아요
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
거북목 -> 후관절 증후군으로 인해 두통, 어지럼증 유발도 가능한것으로 알려져있습니다.
평소 올바른 자세를 유지하시고
경추신전운동을 꾸준히하시며
견갑골 안정화 운동을 병행하시는것이 거북목/일자목의 예방 및 치료에 중요하겠습니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
네 거북목이 심하면 목에 긴장이 높게 되며 방사통으로 두통이나 어지러움증 까지 유발 가능합니다
교정도 좋고 도수도 좋은데, 잘하는 곳에 가셔서 체계적으로 치료 하시는게 중요합니다. 근본 원인치료가 중요합니다
