화를 잘 참을수 있는 방법이 있을까요

순간적으로 화가 폭발해서 뚜껑이 열린때가 간혹 있는데 그럴때 진짜 참기가 힘든경우가 많습니다 그럴때 어떻게 하면 화를 누그러뜨릴수 있는게 있을까요