과식 후에 빨리 소화 시키는방법?

저녁식사 시간이 항상 늦는데 아주 가끔 많이 먹어서 속이 더부룩 할때가 있는데요 잠을 자려고 할때 불편해서요 과식후 빠르게 조금이라도 소화 시킬수 있는 방법 뭐가 있을까요?