변비에좋은음식은어떤것이있는지요?
요즘변비가심해서 자주변비약을먹곤하는데 변비에좋은음식은어떤종류가있는지요 요쿠르트 유산균등 먹어도 별반응이없는데요 추천부탁드립니다?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
변비에 좋은 음식은 바나나, 배, 당근, 시금치,귀리, 현미, 발효유제품 등이 도움이 될 수 있으며 식이섬유를 충분히 섭취하는 것도 중요합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
변비에 좋은 음식으로는 식이섬유가 많이 들어 있거나 유산균이 많이 들어있는 음식을 드시는 것이 좋은데요 그런 것만 드신다고 해서 변비가 좋아지지는 않고 꾸준한 수분 섭취를 해 주시는 것이 도움이 많이 됩니다.
우선은 유산균을 드신다고 하니 수분 섭취를 꾸준히 해 보시길 바랍니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
프로바이오틱스가 함유된 제품, 식이섬유가 풍부한 식재료를 활용한 식단 등을 추천드립니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 정준민 영양·식단전문가입니다.
종류가 많은데요
식이섬유가 많은건 대부뷰 변비에 좋답니다
치커리 양상추 로메인등 대부분 다좋아요
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