불면증엔 해결방법 있을까요?잠이안와요ㅠ,ㅠ

Question

새벽5출근인데 잠이안오네요 오전에늦잠을자서일까요? 누워있어도 잠이안오네요 헨드폰도 안보고자는데도요. 방법알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 숙련된개미핥기51입니다.

샤워나 족욕해보세요.취침 1~2시간 전 샤워나 반신욕·족욕을 하는 것이 좋습니다. 잠자기 1~2시간 전부터 몸을 이완된 상태로 유지하는 게 좋기 때문입니다. 샤워나 족욕 등은 몸을 릴렉스시키는 데 좋습니다.