불면증이 있는지 잠이 드럽기 안옵니다
그렇다고 핸드폰을 자꾸 만지고 있는것도 아닌데
잠 잘오는 방법 있나요~~??수면유도제는 비추요~
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
무거운 이불을 덮고 주무셔 보세요.
스웨덴 스톡홀름 카롤린스카 대학병원 연구팀에서 이불과 숙면에 관해 조사, 연구했었는데요.
무거운 이불을 덮으면 잠이 더 잘 온다고 합니다.
무거운 이불 덮는게 수면시간을 더 늘어나게 하진 않지만 숙면, 불안감해소에 도움을 준다고 연구결과가 있습니다.
안녕하세요. 별이 유난히도 밝은...입니다. 가볍게 산책한번하시고 산책후 눕기전에 뜨겁지도 차갑지도않은 더운물로 샤워하고
미지근히덥힌 우유한잔드시고 잠을청해보세요 그래도 불면이 지속되신다면 진료받으셔야 할듯합니다.
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
몸을 피곤하게 하시면 좋을 꺼 같습니다.
저녁을 드시고 산책을 1~2시간 가볍게 하시고 샤워 후 잠에 드시는데 절대로 핸드폰을 사용하지 마시고 주무시는 연습을 해보시면 좋을 꺼 같습니다.
안녕하세요. 갸름한칠면조122입니다.
저도 예민해서 잠을 잘 못 이루는 편입니다.
그래서 몇가지 제가 쓰는 방법을 알려드릴께요.
1. 암막커튼을 사서 방안을 최대한 어둡게 한다.
2. 귀막는 기구를 이용해서 소음을 차단한다.
3. 동영상 플랫폼에 수면 유도 음악들중에서 자신에게 잘 맞는 음악들 선곡한다.
4. 배고파서 잠이 깨는 일이 없도록 식사후 4시간안에는 잠이 들도록 한다.
안녕하세요. 몽마르트 입니다.
낮에 스트레스 쌓인 일들이 있으면,
그게 생각나서 잠도 안오더군요.
그래서 일부러 캔맥주 하나 마시면서,
스트레스를 다 달려버리고 눈을 감으니까 어느 정도 불면증이 해결되었습니다.
안녕하세요. 재밌는고래95입니다.
조용한음악이나 숙면에좋은 음향들
작은소리로 들어보세요.
사람마다 틀리겠지만 저는 이렇게 극복해서
추천드려요.
안녕하세요. 귀중한등에296입니다. 일단 낮에 많이 자면 밤에 잠이 잘 안오니까 낮에 많이 자는지부터 체크 하세요 아마 낮에 많이 잘겁니다
