아주 미치도록 피곤한데 잠이 안들어요?

Question

눈따가울정도로 피곤한데

잠이 안들어요.

분명 새벽 늦게 겨우잠들고 한두시간자고 일어날텐데

그러면 하루 종일 죽을 맛입니다.

조금만 자도 개운할수 있을까요?

잠들고 싶어요ㅜㅜ

Answer 1

안녕하세요.원숭이654321입니다.

잠이 오지 않아 피곤하신 것 같아서 안타깝습니다. 몇 가지 조언을 드리겠습니다.

1. 수면 환경 조성: 잠을 자는 환경을 조성해보세요. 조용하고 어두운 방에서 잠을 자는 것이 좋습니다. 또한, 침대와 베개, 이불 등의 침구류도 편안하고 깨끗한 것을 사용해보세요.

2. 습관 조절: 습관적으로 잠이 오지 않는 경우가 많습니다. 정해진 시간에 잠들고 일어나는 습관을 만들어보세요. 또한, 잠들기 전에 스마트폰, 컴퓨터 등의 화면을 보지 않도록 하세요.

3. 식습관 조절: 식습관도 잠에 영향을 미칩니다. 잠들기 전에는 과식을 하지 않도록 하고, 카페인이나 알코올 등을 섭취하지 않도록 하세요.

4. 운동: 운동은 잠을 잘 자는 데 도움이 됩니다. 하지만, 잠들기 직전에는 강도가 높은 운동을 하지 않도록 하세요.

5. 전문가 상담: 만약 위의 조언들이 효과가 없다면, 전문가 상담을 받아보세요. 수면장애나 스트레스 등이 원인일 수 있으니 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

위의 조언들을 참고하여 잠을 잘 자시길 바랍니다. 좋은 밤 되세요.

Answer 2

안녕하세요. 작은숲제비25입니다.

운동을 꾸준히 해보세요. 저도 불면증으로 고생했는데 꾸준히 운동 한 후로 잠을 잘 자고 있어요