무릎 통증을 완화하는 운동이 있을까요?
요즘 체중을 좀 줄이며 운동중인데요..
운동후 무릎에 통증이 있더라구요;;
통증이 있어서 계속 운동하기도 부담스러운데 무릎통증을 완하하는 운동법이 있는지 궁금합니다~
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
관절과 근육통증에 직접적으로 증상을 완화하는 약물로는 NSAIDS계열 소염 진통제와 근이완제가 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있으며, 무릎에 통증이 있는 경우에는 운동의 경우에도 부담을 줄수 있기에 가능한 사용을 피하고 병원에 방문하여 치료를 받길 권장드립니다 .
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
운동을 해서 무릎이 아프면 무릎관절을 쓰는 운동들은 피하셔야해요.
한동안 운동을 피하시고 가벼운 스트레칭 위주로만 해주세요.
하체운동을 시작할때 무릎보호대를 차고 하시면 부상위험이 덜해요.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
무릎 운동은 스트레칭을 통해 근육 유연성을 늘리고 근련 강화 운동을 통해
관절을 근육으로 보호하는 것이 효과적 입니다.
다만 과도한 운동은 오히려 무릎에 악영향을 주기에 주의가 필요합니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
무릎 통증이 있다면 진료를 받으시길바라며 운동은 피하셔야 부상당하지 않습니다.
운동 후 무릎통증이 있다면 운동은 쉬셔야합니다.
제 답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
체중이 많이 나가는 상태에서 걷거나 뛰는 운동을 오래하셔서 그러신 듯 하네요. 체중이 많이 나갈 때는 유산소도 무릎에 부담이 됩니다. 그럴 때는 수영을 하시는게 맞습니다.
안녕하세요. 나재경 약사입니다.
무릎으로 가는 채중의 부담을 줄여줄 수 있는 운동 중에서는 수영을 추천드립니다. 물 속에서는 부력의 영향으로 무릎이 받는 전반적인 하중이 낮아진다는 특징이 있습니다.
