건강관리
나이대별로 골다공증 예방을 위한 생활수칙이나 식습관은?
골다공증도 언제 어떻게 찾아올지 알수가 없기에,
청소년기때부터 노년이 될 때까지, 각각 나이대별로
골다공증을 예방하기 위한 필수전략이 필요한데,
어떻게 하면 예방을 할수 있는지 좋은 방법이 궁금합니다.
2개의 답변이 있어요!
우선은 골다공증을 예방 하기 위해서는 꾸준한 칼슘 섭취 비타민 D 섭취를 하여 주시는 것이 좋습니다.
나이가 들면서 점점 칼슘 등이 빠져나가기때문에 칼슘제를 드시거나 칼슘이 많은 음식을 먹는 것이 좋습니다
골다공증 예방을 위해 청소년기에는 칼슘과 비타민D 섭취 및 운동이 중요하고, 성인기에는 지속적인 칼슘 및 비타민D 섭취와 근력 운동이 좋습니다. 폐경기 여성은 호르몬 치료를 고려하며 강도 높은 운동과 낙상 예방에 신경 쓰는 것이 중요하며, 노년기에는 정기적인 골밀도 검진과 약물 치료, 영양 섭취 및 안전한 생활 환경 조성이 필수적입니다.