뼈 나이를 건강하게 만드는 방법 알려주세요~
골다공증에 걸리면 평생동안 관리를 해줘야하는 질병으로 알고있는데요. 골다공증을 예방하는 방법과 증상이 나타났을 때 관리하는 방법에 대해 알려주세요.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
골다공증은 나이가 들수록 나타나는 질환이라서 젊을 때 미리 관리를 하는 것이 중요합니다. 운동 열심히 하고 칼슘 섭취와 비타민 D보충을 잘 해주면 충분합니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
뼤를 튼튼하게 하는 방법중 가장 중요한 것은 운동입니다
그 이외에는 조금은 도움이 되는 것이 비타민 D 복용입니다
남자분의 경우 골밀도 감소가 천천히 이루어지기 때문에 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다
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안녕하세요. 신성현 의사입니다.
골다공증의 치료는 골 형성을 촉진하거나 골 소실을 억제하여 현재의 골량을 유지하는 것이 중요합니다. 이를 위해 규칙적인 운동과 일광욕을 통해 비타민 D 합성을 촉진하는 것이 필요합니다. 또한 식사할 때 칼슘이 풍부한 음식을 선택하여 뼈를 튼튼하게 유지해야 합니다. 음주, 흡연, 카페인, 인스턴트 식품 등의 섭취를 줄이는 것도 중요합니다.
약물 치료로는 칼슘 제제와 비타민 D를 복용하여 골량을 유지하고 골 손실을 예방합니다. 또한 칼시토닌, 에스트로겐, 골흡수억제제, 불화나트륨, 부갑상선 호르몬, 스트론튬 등의 약물이 사용될 수 있습니다.
골절은 골다공증의 주요 합병증 중 하나로, 주로 척추와 고관절의 뼈에서 발생합니다. 따라서 적절한 예방 조치와 치료가 필요합니다. 과도한 음주와 흡연을 삼가고, 적절한 운동과 태양 빛에 노출하여 비타민 D를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 칼슘 소실을 방지하기 위해 염분과 칼슘이 함께 소실되지 않도록 주의해야 합니다. 단백질 섭취를 조절하여 칼슘 흡수율을 유지하는 것도 중요합니다.
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안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
골다공증은 상당한 정도로 진행하여 문제가 되는 골절이 발생하기 전까지는 특별한 증상을 나타내지 않으니 미리 관리하시는 것이 좋습니다. 비타민D, 칼슘 섭취가 중요하며 영양제를 챙기시는 것을 권해드릴 수 있습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
골다공증을 효과적으로 예방 그리고 관리를 하기 위해서는 기저의 골 밀도를 최대한 높이는 것이 필요합니다. 평상시에 우유나 멸치 같은 칼슘이 풍부한 음식 섭취를 꾸준히 하는 것 또한 중요하며, 필요 시 칼슘 및 비타민D 성분의 영양제를 복용해주는 것도 도움이 될 수 있겠습니다. 운동을 해주는 것도 생각보다 중요하며, 무엇보다 체내의 원활한 비타민D 합성이 이뤄지기 위해서 매일 10-15분 정도는 햇빛을 보는 것이 필요합니다. 잘 관리하여 골다공증 예방 및 관리 해보시길 바랍니다.
