안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
수면 중 목의 통증을 완화하기 위해 높은 배게를 사용하는 것은 이해할 만합니다. 그러나 지나치게 높은 배게는 목과 척추의 정렬을 왜곡시켜 목 통증과 두통을 유발할 수 있습니다.
깊은 수면도 중요하지만, 바른 자세로 숙면을 취하는 것이 장기적인 건강에 더 도움이 됩니다. 키 성장에 있어서도 수면 시간과 질, 영양, 유전적 요인 등이 복합적으로 작용하므로 배게의 높이가 직접적인 영향을 준다고 보기는 어렵습니다.
목 통증을 완화하면서 올바른 자세를 유지할 수 있도록,
목을 과도하게 구부리지 않는 적절한 높이의 배게를 선택하세요.
메모리폼이나 라텍스 소재의 배게는 목을 편안하게 받쳐줄 수 있습니다.
옆으로 누울 때는 머리, 목, 척추가 일직선이 되도록 배게의 높이를 조절하세요.
수면 자세 외에도 평소 바른 자세를 유지하고 목 스트레칭을 하는 것이 목 통증 예방에 도움이 됩니다. 통증이 지속되면 정형외과 진료를 받아보시기 바랍니다.
