호두, 땅콩 같은 견과류 하루에 얼만큼 먹어야 좋을까요?

Question

간식 먹는 대신에 호두랑 땅콩, 아몬드 견과류를 찾아먹으려고 노력하고 있는데 이게 자꾸 주워먹게 되서 좀 많이 먹는 느낌이더라구요. 그래서 소분해서 먹으려고 하는데 하루에 얼만큼 먹는 것이 가장 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 열심히 하는 너구리입니다! 견과류는 한줌 즉 30g 정도 먹는게 제일 좋습니다! 너무 많은 양을 섭취시 체중증가를 유발 할 수 있어요..!!

Answer 2

안녕하세요. 만리경입니다. 땅콩은 지방이 많아 많이 먹으면 설사해요. 그러므로 10개 내외로 드세요. 아몬드는 5개정도, 호두는 한두개 드세요