견과류는 하루 섭취량이 어떻게 되나요

견과류를 좋아하다 보니 하루 견과 같은 봉지를 몇 봉지씩 먹거든요 그런데 하루 섭취량이 있다고 하던데 얼만큼 먹어야 되는지 알고 싶습니다.