실내 자전거로 유산소 운동을 하려고 한다면 효과가 있는지 궁금하구요. 연속으로 얼만큼 하는게 좋은지 아니면 몇분씩 나누어서 하는게 좋은지 궁금하네요.
안녕하세요. 단아한복어240입니다.
실내자전거, 생각보다 운동효과 있습니다.
왠만한 걷기보다 칼로리소모등이 큽니다. 시간을 정해서 하시기보다.. 일단 먼저 내가 어느정도 가능한지부터 체크해보시는것을 추천드리고
그뒤에 운동시간을 정해서 조금씩 상향시켜서 해보시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 도로밍입니다.
실내 자전거는 유산소 운동으로서, 체지방 감소 효과가 있으며 체지방 감소를 위해서는 간단히 중간에 물을 마시는 정도로만 쉬고 오래 쉬지 않은 채로 한번에 최소 30분 이상은 하셔야 운동 효과를 볼 수 있을 것으로 보입니다.
