걷는거 하지 마세요!
식단조절 하지마세요!
유튜브에 맨몸운동 검색하시면 웨이트운동법 많습니다.
웨이트 운동 하시고 조깅 어플을 통해1.5km 조깅 뛰다 오세요.
식단은 그냥 밥,반잔인 집밥으로 3끼만 드세요.
인스턴트음식, 배달음식, 정크푸드, 과자등은 드시지 마시구요.
인스턴트음식, 배달음식, 정크푸드, 과자등은 끼니가 아닌 간식으로 쳐야합니다.
정 먹고싶으면 1주일에 1번만드세요.
음료는 당류가 없는것이거나 가장 적은함류로 드세요.
그럼 무조전 살빠집니다.
괜히 힘드게 할필요 없습니다.
웨이트 운동하면 3끼먹고도 다이어트 하고도 남습니다.
건강하게 다이어트 하세요.