다이어트방법 어떡하면 좋을까요?
안녕하세요 저는 177/90kg 남자입니다. 최근들어 다이어트를 시작하면서 하루에 만보씩 걷기를 시작하고 식단도 조절을 하려고 노력중입니다. 단기간에 빼려고 하다보니 운동과 식단좀 추천해주시면 감사하겠습니다
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요
저도 한때 90키로까지 몸무게가 나간적이 있었는데 지금은 현재 73정도를 유지하고 있습니다. 저 같은경우도 운동하고 식단관리를 통해서 살을 뺏고요 3개월정도만에 13키로 정도를 뺐습니다. 식단은 아침에 샐러드 점심은 정상적으로 먹던대로 먹었고요 저녁때는 샐러드 혹은 닭가슴살 정도로 가볍게 먹었습니다. 그리고 운동은 하루에 한시간씩 학교 운동장을 뛰었고 집에서 간단하게 할 수 있는 팔굽혀펴기 같은 운동으로 마무리 해서 다이어트에 성공했었습니다. 살 빼는데는 다른 운동보다는 달리기가 최고인것 같습니다.
걷는거 하지 마세요!
식단조절 하지마세요!
유튜브에 맨몸운동 검색하시면 웨이트운동법 많습니다.
웨이트 운동 하시고 조깅 어플을 통해1.5km 조깅 뛰다 오세요.
식단은 그냥 밥,반잔인 집밥으로 3끼만 드세요.
인스턴트음식, 배달음식, 정크푸드, 과자등은 드시지 마시구요.
인스턴트음식, 배달음식, 정크푸드, 과자등은 끼니가 아닌 간식으로 쳐야합니다.
정 먹고싶으면 1주일에 1번만드세요.
음료는 당류가 없는것이거나 가장 적은함류로 드세요.
그럼 무조전 살빠집니다.
괜히 힘드게 할필요 없습니다.
웨이트 운동하면 3끼먹고도 다이어트 하고도 남습니다.
건강하게 다이어트 하세요.