의료상담
나이가 들면 뱃살이 빼기에 좋다는 윗 몸일으키가 좋다 의견과 몸에 무리가 온다 의견이 나눠지는데..
성별
남성
나이대
53
나이가 들어 뱃살이 늘어 납니다. 좀처럼 운동으로 빼기도 힘이 들고요. 그래서 윗몸 일으키기를 해 보려하는데 좋다는 의견과 부정적인 의견이 있습니다. 좋을까요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
허리디스크질환을 진단받으셨다거나 허리통증이 있는 상황에서는 윗몸일으키기를 피하시는게 안전하고, 그렇지 않다면 해보실 수 있겠습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 특정부위를 빼는 운동은 존재하지 않습니다. 칼로리 섭취를 제한하고 특히 단당류 섭취를 하지 않는 것이 중요합니다. 음식일기 어플이 최근에 광장히 좋아졌기 때문에 어플로 식사내용을 기록하시는 것이 가장 좋은 방법입니다. 운동을 하면 체력과 심혈관이 좋아지고 우울감을 개선, 식욕을 줄이는 효과가 있습니다. 운동 자체로는 살이 빠지지 않습니다.
윗몸 일으키기는 척추(허리) 건강에 직접적으로 좋지 않은 영향을 주는 운동으로 썩 추천드리지 않습니다. 또한 윗몸일으키기는 복근을 단련해주는 운동이긴 하지만 구체적으로 뱃살을 빼주는 운동은 아닙니다. 뱃살은 체지방량이 줄어들면서 전신적으로 살이 빠지게 되면서 같이 빠지는 것이 정상적인 과정입니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
우선 윗몸일으키기를 하면 뱃살이 빠진다고 하는 이야기는 완전히 잘못된 이야기입니다.
팔운동을 하면 팔에 살이 빠지고 다리 운동을 하면 다리살이 빠진다고 설명한다면 그 사람은 의학적인 지식이 전혀 없이 운동을 가르치는거니까 믿지 않으시는게 맞겠습니다.
우리 몸의 에너지 대사는 전신에서 함께 일어납니다. 모든 에너지원인 탄수화물, 지방, 단백질은 혈액을 통해 이동해서 대사됩니다.
예를 들면 내가 복근 운동을 열심히 할때 복부에 있는 근육에 저장된 탄수화물을 처음 사용하겠지만 이후에는 혈액에서 에너지원들을 공급받아서 사용하게됩니다. 이때 전신의 지방에 분해되어 에너지원이 되는것이지 복부지방에서만 빼와서 에너지대사가 일어나는게 아닙니다.
이걸 생각해보면 뱃살을 빼고싶다면 에너지 소모가 큰 근육 운동을 해야겠다는걸 알 수 있으실겁니다.
다리 (대퇴)>등>가슴>어깨 순으로 큰 근육이고 에너지 소모가 큽니다. 큰 근육들 위주의 운동을 해주시는게 살을 빼는데 더 쉬운 방법입니다.
복근 운동으로 살을 빼려면 아주아주 힘든 길이 될겁니다. 복근은 자세유지근육의 하나이고 지근이기 때문에 에너지를 아주 효율적으로 사용해서 살을 빼는데는 아주 좋지 않은 운동입니다.
또한, 복근 운동을 하려고 윗몸일으키기를 하면 허리를 굽히게 되는데 이게 허리 디스크가 안좋으신 분에게는 최악의 운동입니다.