뱃살 운동에서 윗몸 일으키기를 하는데요
이게 안좋다는 분들이 있더라구요
왜 안좋은지....그럼 윗몸일으키기 말고 더 좋은 운동 방법은
무엇인지 궁금합니다.^^
좋은 하루 돼세요.
안녕하세요. 시베리아돼지새끼입니다.
뱃살빼는 최고의 운동은 전 유산소라고 생각합니다
실제로 유산소가 저에게는 젤 효과가 좋더라고요
가벼운 러닝이나 오래걷기
싸이클 등을 해보세요
안녕하세요. 메타스터디입니다.
윗몸 일으키기 좋은 운동입니다.
단, 허리가 안 좋으신 분들은 주의하셔야 합니다.
근육량이 증가하면 체지방은 자연적으로 감소하며
몸의 체지방은 전체적으로 감소하게 되니(뱃살 부분만 감소하지 않아요)
간단한 걷기하고
팔굽혀펴기, 앉았다 일어서기, 철봉에 매달리기
이런 운동을 같이 하시면 됩니다
안녕하세요. 모던한코브라118입니다. 저도 윗몸 일키기도 해보아는데요 제경험으로는 훌라호프 하루에 30분에서 한시간이 효과가 좋아요
안녕하세요. 따뜻한청가뢰269입니다.
배살이 나온 상태에서 윗몸일으키기 같은 운동을 하게되면 배속에 지방은 그대로에 배 근육만 생겨요. 뱃살 뺄때는 그냥 유산소 운동이 좋아요.
안녕하세요.
코어 운동 중심으로 하세요!
윗몸일으키기와 추가적으로 하늘자전거 추천합니다.
다리 구십도로 들고 자전거 타듯이 다리를 움직이세요.
복부 같은 경우는 특히 식단이 제일 중요하고요.
물 하루 2L씩 마시고 코어 운동 하루 30분 유산소 30분!
안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.
허리 근육이 약한 경우에는 윗몸일으키기를 했을 때 디스크가 신경을 눌러 통증을 유발할 수 있고 심할 경우 디스크가 터질 수도 있습니다.
그렇다고 윗몸일으키기가 안 좋다고는 할 수 없습니다만, 다른 복근운동을 하고자 하신다면 레그레이즈를 해보시면 좋을 것 같아요.
