블루베리가 눈에 좋다고 해서 아침마다 두유와 함께 갈아서 마시고 있거든요. 한번에 20~30개정도 넣어서 가는데요. 많이 먹어도 괜찮을까요? 하루 최대 얼마까지 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 순수한말벌16입니다.블루베리 하루 섭취량은 20~30알 정도입니다 당분이 강해 많이 섭취시 다이어트에 방해가됩니다
안녕하세요. 얌전한원앙8입니다.
블루베리 100g당 56칼로리라고 합니다.
하루에 20알 이상 먹지 않는 게 좋습니다.
장기복용하면 실명의 위험도 있다고 하네요.
안녕하세요. 밝은치와와78입니다.
블루베리는 요거트에 부어 드시거나
갈아드시는게 좋습니다
블루베리 하루 섭취량은 40~80g 정도가 적당합니다