건강검진 결과 고지혈증LDL 콜레스트롤 수치가 높게 나왔는데, 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요
최근 건강검진 결과 고지혈증(LDL 콜레스트롤 수치가 높음...ㅠ)이 나왔는데요
어떻게 관리를 해줘야 할까요?
평소 기름진 음식을 많이 먹긴 하는데 ㅠ
관련 전공이 아니라 조심스럽지만
체중 감량이 우선으로 생각됩니다
탄수화물을 줄이시고 , 단백질/채소 함량을 높이시는 것과
유산소/근력 운동을 병행하시는 것을 추천드립니다
-> 물론 금주는 당연히 동반되어야 ㅠㅠ
고콜레스테롤혈증이 있으신 상태인 것 같습니다. 관련하여서는 정석적으로 관리를 하는 것이 최선인데 구체적으로 탄수화물과 지방이 많은 음식을 최소화 하여 섭취하여야 하며 물론 당분이 많은 음식도 주의하여야 합니다. 또한 규칙적인 운동을 꾸준히 해주는 것도 많은 도움이 됩니다.
안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 위험요인이 0-1개이면 160이상일 때, 위험요인이 2개이면 130이상일 때 고지혈증약이 보험급여로 처방 받을 수 있습니다.
위험요인
① 흡연
② 고혈압(BP≥140/90 mmHg 또는 항고혈압제 복용)
③ 낮은 고밀도지단백콜레스테롤(HDL-C)(<40 mg/dL)
④ 관상동맥질환 조기 발병의 가족력(부모, 형제자매 중 남자<55세, 여자<65세에서 관상동맥질환이 발병한 경우)
⑤ 연령(남자≥45세, 여자≥55세)
※ HDL-C≥60 mg/dL은 보호인자로 간주하여 총 위험요인 수에서 하나를 감한다.
바로 약을 복용하기 꺼려지면 생활습관 교정을 3-6개월 해보고 그래도 수치가 높으면 약을 복용합니다.
1) 포화 지방산이 많은 음식을 피합니다. 비계가 있는 고기, 내장류, 커피프림, 유제품입니다.
2) 불포화 지방산(견과류)를 하루에 한 줌 정도 섭취합니다.
3) 야채를 충분히 섭취합니다. 과일은 단순당이 많아 너무 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
4) 과체중이면 칼로리를 줄여야합니다.
5) 유산소운동은 주 100분이상, 근력운동은 주 2회이상합니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
콜레스테롤 수치, 특히 LDL수치와 건강 상태(고혈압, 당뇨 등 여부)가 약물 치료나 생활 습관 조절의 선택에 영향을 줍니다. 높다고만 하시면 어떻게 대처해야 할지 말씀을 드리기는 어렵습니다. 일단 체중은 빼고, 기름진 음식은 줄이고 운동을 하는 것은 당연히 필요합니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
건강검진에서 고지혈증이 발견되셨군요. 관리가 필요하신 상태입니다.
건강한 생활습관이라고 하면 너무 자극적이지 않은 음식들, 기름지지 않은 음식들, 단백질과 식이섬유가 풍부한 식단으로 식습관을 유지하시고 하루 30분 이상 땀날정도의 강도로 운동을 하시는 것이라 할 수 있습니다. 생활습관을 개선하지 않으면 더욱 악화될테니 꼭 실천해보시기 바랍니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
