운동과 친해지기 위해선 어떻해 해야하나요?
운동을 시작하는데 너무 힘듭니다 오히려 스트레스를 받습니다 운동이 습관처럼 하기위해선 몇개월을 해야 자연스럽게 운동과 친해지고 어떤방법으로 해야 재미있게 할수있을까요
안녕하세요. 정겨운개개비218입니다.운동은 조금씩 천천히 늘려가야 힘들지 않고 중도에 포기할 확률이 줄어듭니다 천천히 부하를 늘려가세요
안녕하세요. 반가운두루미911입니다.
목표를 설정합니다. 운동을 시작하기 전에, 어떤 목표를 가지고 운동을 시작하는지를 명확히 합니다. 예를 들어, 체중 감량, 근육량 증가, 건강 증진, 스트레스 해소 등 다양한 목표를 설정할 수 있습니다.
꾸준히 운동합니다. 운동을 시작하면, 꾸준히 운동하는 것이 중요합니다. 처음에는 짧은 시간 동안 운동을 시작하고, 점점 시간을 늘려 나가면 됩니다.
안녕하세요. 나무잎새1567입니다. 운동과 친해지기 위해서는 매일 꾸준히 30분 정도 운동을 하는 습관을 들이는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 완강한후두티848입니다.
운동 중에 구기종목 같은 경우에는 여러 친구나 지인들과 함께 어울려 같이 해보면 재미를 느낄 수 있습니다. 운동하고 다같이 식사를 한다던지, 한잔 한다던지 하는 식의 친목과 곁들이면 운동 나가는 것도 재미 있어질 것 입니다.
헬스 즉 웨이트트레이닝을 하신다면 우선 가벼운 무게로 자극 위주의 운동으로 시작 해보세요
운동 후 샤워하면서 자신의 몸을 여기저거 자세히 훑어보고 변화되는 것을 보세요
그러면 자신의 몸이 하루가 다르게 변화가 될 때 거기서 오는 성취감이 옵니다.
마지막으로 운동 후에는 먹기도 잘 먹어야 합니다. 탄수화물 단백질 지방을 골고루 섭취 해 주세요