운동을 꾸준히 하려면 어떤 루틴이 좋을까요?

Question

체력이 예전 같지 않아서 운동을 시작하려는데, 헬스장 끊고도 몇 번 안 가게 되고 바쁜 와중에 꾸준히 할 수 있는 운동 루틴이 뭐가 있을까요? 재미있고 지루하지 않는 그런 것?

Answer 1

운동 루틴을 짜기 위해서는 일단 본인의 일상 스케줄들을 먼저 점검해 보시기 바랍니다. 일상 루틴에서 운동을 꾸준히 할 수 있는 시간대를 찾아보고 그 시간에 맞추어 운동을 할 수 있도록 계획을 해보시는 것이 가장 좋을 듯 합니다.

어느 누군가에게는 아침 새벽 시간이 가장 좋을 수 있고 또 다른 누군가는 저녁 시간대가 가장 좋은 시간이 될 수도 있습니다. 아침 저녁 중에서 본인이 가장 잘 할 수 있는 시간대를 찾아 보시고, 그 시간에 맞추어 운동 계획을 짜게 되면 수월하게 운동을 하실 수 있을 겁니다.

다만 루틴이 되기 위해서는 지속적으로 할 수 있어야 하는데 최소 3개월 이상은 꾸준히 해주셔야 본인 만의 루틴을 만드실 수 있을 거라 생각을 합니다.

무엇이든 지속할 수 있는 힘이 필요하니깐요.

Answer 2

안녕하세요

운동을 꾸준히 하려면 자신에게 맞는 흥미로운 운동을 찾아 짧게라도 매일 실천한느 습관을 들이는 것이 중요합니다 예를 들어 퇴근후 30분 산책 주말에 자전거 타기 집에서 유튜브 홈트 영상 따라 하기 등 일상 속에 자연스럽게 녹아드는 루틴을 만드는 것이 좋습니다

Answer 3

체력 관리를 위한 꾸준한 운동은 즐거움을 느끼는 활동부터 시작해 보세요. 처음엔 10~20분 짧게 시작하고, 걷기, 요가, 홈트 등 다양한 운동을 섞어가며 지루함을 덜어 보세요.

Answer 4

안녕하세요~~~~

꾸준히 운동을 하시고 싶으시다면 매일 헬스장을 가시기 바랍니다.

가서 운동을 안하고 놀더라도 헬스장을 가는 습관을 가지셔야 합니다.