요즘 잠을 늦게 자는 것 같은데 일찍 자는 법이 있을까여?

Question

공부를 해서 그런지 자꾸 늦게 자는 것 같아요 좀 일찍 자고 싶은데 어떻게하면 일찍 잘 수 있을까요? 꿀팁이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

늦게자도 일어나는 시간을 동일화하면 본인도 피곤함을 느껴 일찍 자게 되어 있습니다. 일어나는 시간을 정해 규칙적으로 생활해보세요.

Answer 2

낮잠을 주무시나요?? 낮잠을 주무시더라도 짧게 주무시는게 좋습니다.

또한 최대한 몸을 많이 움직이시면 좋습니다.

사실 저는 제가 바로 잠들면 하루를 열심히 살았다고 생각하고 잠들지 않으면 열심히 살 지 않았다고 생각하고 있어요. ㅎ

Answer 3

몸이 피곤해져야 잠이라는게 스르륵 찾아오는것일텐데요. 격렬한 유산소운동이나 근력을 해보는 것입니다. 그리고 따뜻한 물로 샤워를 하고 있으면 빨리 자고싶다는 생각이 듭니다.