런닝이 전신운동이다보니 어느정도 도움이 되겠으나 이게 기대이상으로는 효과가 나오지는 않을 거 같습니다. 특히 런닝하시면서 웨이트로 상,하체 이분할로 하시는게 아니라면 눈바디로는 크게 차이가 나지 않을 수 있어서 저는 꼭 웨이트까지 병행하시는 것이 좋다고 생각해요. 너무 오버페이스로 무리해서 부상오지 않을 정도로만 꾸준히 루틴짜주면서 하체 운동만 병행해도 한 두 달 정도되면 차이가 나더라고요.
러닝을 꾸준히 하면 엉덩이 근육 발달에 분명 도움이 됩니다! 특히 오르막을 달리거나 속도를 낼 때 엉덩이 근육이 많이 사용돼요. 나이가 들수록 엉덩이 근육의 중요성이 커지는데, 러닝은 이를 자연스럽게 단련시켜주는 좋은 운동입니다. 다만, 무릎에 무리가 가지 않도록 스트레칭도 꼭 함께 해주시면 좋아요.