불면증에 도움이 될 수 있는 방법을 알고 싶네요
나이가 들어서 그런지 밤에 잠이 잘 안 오고 잠이 들더라도 새벽에 자주 깨는데 불면증 같은데 이럴 때 도움이 될 수 있는 방법들은 어떤게 있나요?
55글자 더 채워주세요.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 소고기물고기639입니다.
불면증의 원인은 정신적 긴장, 불규칙한 수면 습관, 신체 통증, 불안증, 수면무호흡증 등 여러 가지가 있어요.
잠이 안온다면 반신욕이나 족욕을 통해 몸의 긴장과 스트레스를 풀어주는 것도 깊은 수면을 유도하는데 도움이 되요.
안녕하세요. 은혜로운코알라144입니다. 몸을 많이 움직여서 피로하게 만들어주는 방법도 좋고 방과 침대를 따뜻하게 만들면 노곤해서 잠이 잘 오는 거 같아요 !
안녕하세요. 노란후투티290입니다.
몸을 피곤하게 하면 불면증 완화에 도움이 될것으로 보입니다. 주변 공원에서 걷기,뛰기 운동을 많이하시면 도움이 될것 같습니다.
감사합니다.