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탈퇴한 사용자
탈퇴한 사용자23.10.05

불면증에 도움이 될 수 있는 방법을 알고 싶네요

나이가 들어서 그런지 밤에 잠이 잘 안 오고 잠이 들더라도 새벽에 자주 깨는데 불면증 같은데 이럴 때 도움이 될 수 있는 방법들은 어떤게 있나요?

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답변의 개수
4개의 답변이 있어요!
  • 선풍기샤워기978
    선풍기샤워기97823.10.05

    안녕하세요. 소고기물고기639입니다.

    불면증의 원인은 정신적 긴장, 불규칙한 수면 습관, 신체 통증, 불안증, 수면무호흡증 등 여러 가지가 있어요.

    잠이 안온다면 반신욕이나 족욕을 통해 몸의 긴장과 스트레스를 풀어주는 것도 깊은 수면을 유도하는데 도움이 되요.


  • 안녕하세요. 은혜로운코알라144입니다. 몸을 많이 움직여서 피로하게 만들어주는 방법도 좋고 방과 침대를 따뜻하게 만들면 노곤해서 잠이 잘 오는 거 같아요 !


  • 안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다.

    저녁에 산책 운동해서 땀을 흘리고 반신욕하면 숙면에 많은 도움이 되더라구여.....


  • 안녕하세요. 노란후투티290입니다.

    몸을 피곤하게 하면 불면증 완화에 도움이 될것으로 보입니다. 주변 공원에서 걷기,뛰기 운동을 많이하시면 도움이 될것 같습니다.

    감사합니다.